近视防控：儿童青少年怎么使用电子产品才不会近视？

暑假期间，孩子们在家看电视、看电脑、看手机的时间可能会明显增加，这可能会引起家长对孩子近视的担忧：孩子总是看电子屏幕会不会容易近视？在信息时代，如何科学合理地使用电子产品成为家长们头疼的问题。

面对某些情况下不可避免的电子产品接触，如何尽量减少不良影响，让孩子远离近视？

一、电子产品对视力的影响

我们需要了解电子产品对儿童和青少年的视力有什么危害。儿童和青少年时期，视力处于发展阶段，长期使用电子产品会导致眼睛负荷过大，导致视力下降，形成近视。有时由于使用不当，导致干眼睛。视觉疲劳，甚至一些眼睛的器质性病变。

二、如何使用电子产品

合理控制使用时间。如果你连续看电子屏幕20~30分钟，你至少需要休息10分钟。当你休息时，你可以俯瞰6米外的室外风景。转动眼睛放松眼睛。适当的室内运动等。除了在线学习，以娱乐为目的观看电子屏幕的时间需要严格控制，年龄越小，时间越少。

选择合适的产品。尽量选择大尺寸、高分辨率屏幕的电子产品。对于近年来流行的大屏幕家庭投影，我们不能盲目追求大，也不能忽视光输出值。屏幕的照度均匀性、亮度、对比度等指标应符合国家相关标准。

满足水平观看距离。大屏幕电视、投影等产品的观看距离不小于屏幕对角线长度的4倍。例如，40英寸的电视机需要在4.36米外观看。此外，电脑水平观看距离不小于50cm，手机观看距离不小于40cm。

沃瑞眼科专家在夏季预防近视方面给出了几点建议：

1、应该减少接触电子屏幕的时间。

2、用眼环境的重要性，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果你在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。

3、正确的坐姿对保护视力非常重要，确保眼睛的充分休息时间，无论是娱乐还是学习。

4、应该在暑假期间参加更多的户外活动，如夏令营、旅游等。

5、平时要注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常戴隐形眼睛，以免出现角膜炎、结膜炎等问题。

6、每天有足够的户外运动时间，放松身心，改善全身血液循环，保护视力。户外活动两小时或每周10小时，可以有效降低近视的发生率。

沃瑞眼科通过院内信息智能化、服务人性化、管理精细化、技术尖端化，为患者提供全飞秒、精雕飞秒、全激光手术治疗，ICL人工晶体植入术，依镜PRL晶体植入术，角膜塑形镜，医学验配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的医疗服务。

沃瑞眼科专家提醒：除了在生活中使用眼睛的习惯外，沃瑞眼科专家还建议家长们利用这个暑假来检查孩子的眼睛。最好从孩子3岁开始，父母应该带孩子正式的验光机构建立屈服发育文件，尽快发现和干预近视的早期症状。