如何做好青少年儿童的近视方控

有效的近视防控方案可以避免眼睛滑向高度近视，导致眼底疾病；虽然孩子成年后可以手术，但不同近视度对应的手术方案是不一样的，近视防控还可以给成年后近视眼手术创造安全余量，那么如何做好青少年儿童的近视方控？

多参与户外活动

每天日间户外活动2小时以上是最好的预防手段，这是因为户外照射紫外线可以促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺从而抑制眼球的增长。

注意用眼的光线

不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持合适的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5-7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

减少近距离用眼

此外减少近距离用眼时长也是对预防近视有着重要作用，过久的近距离用眼会造成睫状肌过度紧张或痉挛引起眼疲劳从而造成近视发生发展。

研究表明，每天近距离用眼超过2小时的儿童近视发生率是近距离用眼低于2小时儿童的1.5倍，所以减少近距离用眼时长，间断用眼充分休息也可以预防近视，当然正确的读写姿势在近距离用眼是也是十分必要的。

合理的饮食

不挑食、不偏食、拒绝甜食、营养均衡对近视的预防也很重要。甜食摄入过多、饮食结构过精、偏食、挑食、硬质食物摄入过少、大量食用油炸食品等会造成多种元素和微量元素的缺失进而导致近视的发生。

注意用眼的时间

幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5-1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。对于已经上学的大孩子，如果实在没办法保证每天2小时的户外活动时间，那么推荐保护视力的“20-20-20”法则，即每次近距离用眼20分钟，看20英尺（6米）远的物体至少20秒。

小学生每天学习使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

除此以外睡眠要充足保证眼睛得到充分休息；打乒乓球等体育活动有利于增加双眼的调节灵敏度适量的运动也可以增强体质，对预防近视也有所帮助。

合肥沃瑞眼科医生建议，18岁以上，近视度数稳定连续两年以上，可以选择“近视娇正手术”。但术前需经过严格的筛查与评估。尤其对于高度近视的青少年，术后不能进行剧烈运动，且需要定期检查眼底，防止高度近视并发症的发生。