近视防控|儿童青少年近视防控秘笈

近视是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了近视之后人们看东西会受到影响，这个时候大家要怎么办呢？对于青少年来说，近视的人吃什么好呢？

一、眼镜近视了应该怎么办？

1、加强营养。除了注意眼部的卫生，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

2、配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。

3、注意用眼。人们在醒着的时候，大部分的时候都是在使用自己的眼睛的，一些人因为工作的原因，甚至需要长时间一直对着电脑，或是有的人需要研究精细的事物，这样都非常有可能会导致用眼过度，因此要注意劳逸结合，半个小时左右就闭上眼睛。

4、注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。

5、进行视力检查。早期的近视人们其实很少会意识到，如果想要知道自己是否近视，那么在平时大家应该要适当的到专业机构对眼睛进行检查，发现自己有近视的情况之后，要尽早的改善，如果近视的程度比较严重，那么需要做好矫正措施。

6、做眼保健操。眼保健操可以说是从小做到大的，经常做眼保健操能够帮助人们有效的缓解眼部的疲劳，还能够起到很好的改善眼部视力的效果，所以说大家在上班的空隙时间，可以适当的做眼保健操，还有也可以睡觉前做下眼保健操。

二、青少年近视了吃什么比较好呢？

1、香蕉。香蕉是我们日常生活中常见的一种水果，老人和孩子都是比较喜欢吃的，患有近视的患者不妨多吃一些香蕉也是可以有效的预防的，香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2、鸡蛋。在很多时候饮食是我们可以有效治疗疾病的一种有效的方法，那么在发生近视的时候也是一样的，我们可以通过鸡蛋来进行有效的缓解，鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

3、菠菜。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。

4、橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

5、海带。在发生近视的时候是因为体内缺少铬和锌两种物质，所以才会造成近视的危害，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。

沃瑞眼科院内设有青少年近视防控中心，可为每一个青少年建立全生命周期的近视防控方案，中心还配有角膜塑形镜、离焦眼镜等科学的青少年近视防控产品。

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