疫情期间居家上网课如何保护眼睛？

如果我们不得不继续网课，那么疫情期间居家上网课如何保护眼睛？

一、读写姿势

注意读写姿势，房间的采光要好，不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着看书，读书的时间也要控制，不要过久的近距离用眼。

二、户外活动

在做好防护的情况下，尽量增加去户外的活动时间，晨起跑跑步、运动一下，阳台远眺、做做操、晒晒太阳，享受大自然和阳光。

从医学的角度，户外运动能够影响孩子体内多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视的加重。

据统计，每天2小时的户外活动，可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的几率就会大大下降。

三、充足睡眠

保持足够睡眠，有了足够的睡眠，孩子的身体才能够发育得更健康，大脑和眼睛才会更健康。

四、手工活动

对于喜欢玩手机、迷恋电子游戏的孩子，家长要加以约束，转移孩子的注意力，可根据不同的年龄增加一些难度不一的手工制作，安装、拆卸，下棋、绘画等，动手动脑，既开发了智力，又保护了眼睛。

五、把握时间

每次注视屏幕时间保持在20多分钟左右，不要超过半个小时，可以把讲课内容下载下来，分次学习。看电视保持好2米距离和把握好不超过半小时的时间。

六、近视如何及早发现并防控呢？

近视的表现就是看东西眯眼，近距离视物，学习成绩下降，学校体检视力提示不良等，除了这些，定期地到正规的医疗单位对孩子眼睛做健康检查，及早发现和防控，是预防和控制近视的好办法。

对于已经患有近视的孩子，经过一段时间的网课，度数急剧增长的也不少，建议：疫情缓解一些的时候，要到医院做一下验光检查，看眼镜的度数是否合适。

对于近视度数增长过快的孩子，可以考虑采用一些干预的手段，目前，有角膜塑形镜、特殊设计的功能性眼镜、低浓度阿托品滴眼液，都是很好的控制近视的治疗方法。对于没有近视的孩子，疫情过后做一个眼健康的检查，防患未然。

对于学龄期的孩子来说，除了由于看不清，过度的眯眼，造成眼睛的过度疲劳，近视度数的不断加深等诸多危害性以外，会严重影响到孩子的身心发育，性格改变，不自信，认知能力、学习能力下降等这些都不要忽视了。

沃瑞眼科院内还设有青少年近视防控中心，可为每一个青少年建立全生命周期的近视防控方案，中心还配有角膜塑形镜、离焦眼镜等科学的青少年近视防控产品。