儿童青少年近视防控的科学方法

当前中小学生近视问题形势严峻，引起了全社会的共同关注。眼睛近视除了给学习和生活造成不便以外，对将来报考大学、选择工作也会产生一定限制。拥有良好的视力已成为许多家长和孩子的愿望。那么如何保护好视力，使孩子们免受近视的困扰？今天沃瑞眼科小编就向大家介绍一下预防近视的知识。

一、养成健康习惯

遵守近视防控的各项要求，认真规范地做眼保健操，保持正确的读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度的体育活动3次以上。养成良好的生活习惯：不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品的使用次数。

二、增加户外活动和锻炼

家长应让孩子到户外阳光下度过更多的时间，这样能够有效预防和控制近视，营造良好的家庭体育运动氛围;积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

三、保证睡眠质量和膳食营养

家长要保障孩子的睡眠质量，确保学生每天睡足8个小时。让孩子多吃鱼类、水果和绿色蔬菜等有益于视力健康的营养食品。

四、强化健康意识

学生要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习科学用眼、护眼的知识。

五、控制电子产品的使用

家长陪伴孩子时，要有意识地控制孩子使用电子产品的时长。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

六、避免不良用眼行为

家长引导孩子在走路、吃饭、卧床时不能看书或使用电子产品;在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下也不能看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，提醒孩子要始终保持“三个一”：读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离为一拳、握笔的手指与笔尖距离为一寸。

七、做到早发现早干预

改变“重治轻防”的观念。家长要关注室内照明和孩子的视力健康状况。一旦发现孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或经常揉眼睛等情况时，家长要及时带孩子到眼科医疗机构检查并遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。尽量在眼科医疗机构验光，避免出现因不正确的矫治方法导致近视程度加重的情况。

万里江山眼底收，大千世界目中明。眼，是我们感知世界的窗口。我们一定要保护它，让眼睛更明亮，让世界更精彩!