如何有效地预防儿童青少年近视？

有哪些方法可以预防近视的发生，这是很多家长关心的问题。接下来沃瑞眼科小编与大家说几个近视预防的方法。

一是早发现、早诊断、早治疗。

建议在孩子3岁左右就通过验光等眼科检查来看看有无近视的发生；儿童青少年时期则要定期检查，近视发生越早,控制效果越差，越容易发生高度近视。

二是改善用眼环境。

无论在家还是在学校，都要给孩子提供良好的视觉环境。同时要保持均衡的营养、良好的睡眠，并增加户外活动和锻炼的时间。

比如孩子的读写环境要有适合的桌椅和良好的照明。现在不少学校有可升降的桌椅，可以随着孩子身高的变化来调整课桌的高度，这点非常好。另外，孩子连续用眼时间每次最好不要超过40分钟。

三、增加户外活动的重要性。

有研究显示，户外活动时间和屈光度呈显著相关，户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离工作时间短孩子的近视率要搞得多。

每天保证孩子至少有两个小时户外活动时间。户外活动可以间歇进行，也可以有多种方式，如增加白天的课外活动、课间休息走出教室活动、上学和放学步行等。“另外周末可多带孩子去户外玩，如爬山、骑单车等，最好有更多的户外有效暴露，如户外阅读、户外上课等。

四、保证均衡饮食和充足睡眠也是预防孩子近视的有效手段。

要注意不要挑食，少吃甜食，多吃水果、蔬菜和鱼类，多吃富含维生素A的食物，少吃油炸食品和零食。关于睡眠时间，她建议最好小学生每天保证10个小时，初中生每天保证9个小时，高中生每天保证8个小时。

五、改变用眼习惯。

比如保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、控制电子产品的使用等。比如写字姿势应坚持“三个一”（眼睛和课桌之间保持一尺、课桌和腹部之间保持一拳、笔尖和握笔的手指之间保持一寸的距离）。

坐姿和握笔姿势不正确，不仅易导致双眼视功能异常，甚至会导致学生厌学、读写困难，还会造成脊柱侧弯、双肩不等高等，家长千万别忽视。当今青少年的近视预防还有一个要特别注意的，就是电子产品的使用。

六、孩子近视了怎么办？

用四个词来概括科学对待近视的态度：预防发生、正确诊断、合理矫正、延缓进展，建议家长一旦发现孩子有近视眼先兆，就要及时带孩子就诊，医生会给予合理建议和矫正来延缓近视的进展。如角膜塑形镜（OK镜）、多焦点软性角膜接触镜、周边离焦多焦点镜片、渐进镜等特殊类型框架镜等，都能在不同程度上控制近视的发展。但无论哪种方式，都要在眼科医生的评估指导下使用。有些方式是有适应症和禁忌症的，并不一定适合孩子，需要个性化的指导。沃瑞通过院内信息智能化、服务人性化、管理精细化、技术尖端化，为患者提供全飞秒、精雕飞秒、全激光手术治疗，ICL人工晶体植入术，依镜PRL晶体植入术，角膜塑形镜，医学验配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的医疗服务。