防控青少年近视实施方案：上网课如何预防近视？

部分信息参考：上海金山

青少年近视让许多家长苦恼不已，尤其是近两年青少年居家学习时间增多和网课的频繁使用。近日，国家体育总局科研所王富百慧、冯强在《青少年近视与身体姿态异常的关系研究》一文提到，身体姿态异常显著增加青少年近视的发生率，增加身体活动、校内体育活动和老师监督提醒均分别有助于降低因姿态异常引发的近视。他们建议青少年近视的防控工作需要家长和学校的协同努力，切实有效贯彻落实《综合防控青少年近视实施方案》，开齐开足体育课，纠正不良的身体姿态，降低青少年近视发生率。

一、体育锻炼必不可少

有规律的身体活动或体育锻炼可以提高肌肉力量和改善肌肉功能，如增加神经肌肉控制能力等，从而更好地维持健康的身体姿态，保持良好的坐姿、站姿习惯，从而部分抵消了身体姿态异常引发的近视发生风险。

比起体育的应试教育，还是需要把儿童青少年的健康放在第一位，利用体育课或课外体育活动进行科学健身训练，组织开展适宜的体育活动，不仅有助于增加青少年身体活动、增进健康，更可以有效地降低身体姿态异常发生率，为近视防控创造良好的客观环境。

身体姿态异常危害大

青少年身体异常的发生率非常高，最常见的是驼背、高低肩、长短腿以及骨盆异常，另外还有头部不正、腰椎的曲度有偏小趋势等等。不良的坐姿和站姿是导致身体姿态异常、不良脊柱健康风险的非常大的隐患和诱因。

除了作为诱发近视的危险因素外，长期保持异常的身体姿态极有可能造成骨骼肌肉系统的器质性改变，这对处于快速发育阶段的青少年来说也是极为不利的，可能成为脊柱侧弯的高风险致病因素，因此在强调青少年近视防控的同时也不能忽视姿态异常这一健康问题。

勤督促重在预防

当身体姿态发生异常时，增加校内体育活动课和发挥老师的监督作用，能够有效地降低因姿态问题引发的近视发生风险。老师在上课的时候都要求孩子站好坐好，用正确的身体姿态去生活去学习，引导孩子增加身体活动水平。学校也要宣传引导孩子们保护自己的脊柱，注意自己的身体姿态。对于家长来说，除了日常的提醒之外，可以加强姿态监测，预防为主，早介入、早治疗，注重良好的生活习惯养成，多用正确的方式进行科学锻炼，预防孩子的身体姿态问题。

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沃瑞院内还设有青少年近视防控中心，可为每一个青少年建立全生命周期的近视防控方案，中心还配有角膜塑形镜、离焦眼镜等科学的青少年近视防控产品。