上网课的儿童青少年们，如何做好近视预防呢？

在这个特殊时期，各中小学停课开展线上教学，孩子使用电子产品的时间骤然增多，也给近视防控工作带来挑战。该如何保护视力、防控近视？合肥沃瑞眼科医院小编来说道一二。

一、睡眠要充足，营养需合理

近视防控专家建议，小学生每日睡眠时间不应少于10小时，初中生不应低于9小时，高中生不少于8小时。保持作息规律，身心健康。同时应多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量增加胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物摄入，建议少吃甜食和含糖饮料。

二、正确姿势不可少

“一寸、一拳、一尺、不偏头”：即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。注意使用能够匹配身高的课桌椅，保持正确坐姿。

三、避免揉眼勤洗手

疫情期间，手卫生对眼健康尤为重要，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前，应及时洗手。洗手时间不少于20秒。

四、学习距离是多少？

看电视、投影时，建议距离保持在3米以上，手机约33cm左右，电脑60cm左右（约一臂远）。

五、电子产品如何选？

沃瑞眼科医生指出：屏幕大小很重要。建议的优先顺序为投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，在3米以外的远距离处观看。

六、室外远眺不可少

在确保安全的情况下，在早晨、中午、下午不同的时间段，在开窗通风防病的同时，尽情让孩子们“目”浴风光，向远处眺望，同时适当进行户外运动，让眼睛得到充分的放松。

如果出现持续存在、或休息后不缓解的怕光流泪、眼红眼痒、视力突然下降等情况，应尽快就医。沃瑞通过院内信息智能化、服务人性化、管理精细化、技术尖端化，为患者提供全飞秒、精雕飞秒、全激光手术治疗，ICL人工晶体植入术，依镜PRL晶体植入术，角膜塑形镜，医学验配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的医疗服务。