儿童近视防控——孩子该怎么做？

为积极贯彻落实习近平总书记对儿童青少年近视的重要指示批示精神，科学规范开展近视防控工作，2021年10月国家卫生健康委发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》。

指南提出，近视防控要坚持预防为主，实施经典的三级预防措施。

一是普及近视防控核心知识、培养健康用眼行为、建设视觉健康环境、增加日间户外活动等，是儿童青少年近视的一级预防措施。

二是筛查视力不良和近视患病率，评价远视储备状况，加强分级管理，发挥视力健康管理效应，是儿童青少年近视的二级预防措施。

三是倡导已经近视的儿童青少年增加更多的日间户外活动时间、减少近距离用眼行为、及时佩戴眼镜或采取其他矫正方法，严格定期进行眼视光检查，防控轻度近视向重度近视发展、重度近视病理化发展等，是儿童青少年近视的三级预防措施。

每个人都是自身健康的第一责任人，儿童青少年要主动学习掌握眼健康知识和技能，培养健康用眼行为，做到近视的主动预防。

1、积极关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。

2、做好眼保健操，纠正不良读写姿势。做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3、读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

4、按需科学规范合理使用电子产品。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

5、养成健康意识和习惯，采纳健康行为，日间户外活动每天至少2小时,分别落实在校内校外。

6、保证睡眠时间，小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。

7、保持上学日和周末作息制度基本一致，减少“社会时差”。

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