近视防控的方法你知道吗？

随着电子产品的普及，越来越多的人开始佩戴眼镜，近视的发生率也越来越高，所以近视防控是至关重要的，那么合肥近视防控的方法有哪些？下面我们就来简单的介绍一下。

第一，改善照明、端正坐姿

大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。事实上，太强或太弱的光对眼睛都是有害的，柔和的自然光源是最理想的光源。因此，在日常生活中，应尽量在舒适的自然光源下学习或工作。

不正确的读写姿势会使眼部肌肉更易紧张，长期以往会造成屈光参差、斜视等眼部疾病。正确的读写姿势不仅可以延缓眼睛肌肉过度紧张，对视疲劳的发生起到延缓作用，也是避免部分眼部疾病发生的有效措施。

第二，控制电子产品的使用时间

看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。

第三，注意营养、不挑食

为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

第四，拒绝长留海

青少年时期的一些女生都喜欢留长长的刘海，特别是那种斜着的，随时都有可能头发掉下来遮住眼睛，不忙的时候还会用手去缕一缕，忙起来的时候就完全不管不顾的，比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛，影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的刘海一定要经常修理，不能太长。

第五，提倡远眺训练，做眼保健操

一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。

经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望远处的树木或建筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。

经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

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