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寒假护眼秘笈建议收藏!

合肥沃瑞眼科医院
2021-01-28 11:37:47
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寒假护眼秘笈建议收藏!为了响应国家疫情防控需要,孩子们这个寒假待在家里的时间也会比往常多,天天只能在室内活动,这种方式势必会对孩子的视力造成很大的威胁,今天合肥沃瑞眼科医院小编为大家献上这篇“寒假护眼秘笈”建议大家收藏!

  寒假护眼秘笈建议收藏!随着各大中小学陆续结束了期末考试“神兽”们也纷纷归笼,迎来了期待已久的寒假,但这也是家长们很为头痛的时候,为了响应国家疫情防控需要,“归笼神兽”们这个寒假待在“笼”内的时间也会比往常多,天天只能在室内活动,这种方式势必会对孩子的视力造成很大的威胁。今天合肥沃瑞眼科医院小编为大家献上这篇“寒假护眼秘笈”建议大家收藏!


寒假护眼秘笈建议收藏!


  这些“伤眼因素”要远离:手机、电脑等电子产品的不合理使用。


  长时间、近距离的面对电子产品、过度用眼,荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,是当代青少年近视眼的重要诱因之一。


  护眼措施


  线上学习要大屏安全距离把眼护


  应尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,如电脑、平板等,亮度根据环境进行调整;观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上,使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。


  视屏时间要节制家长一起来督促


  家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。


  阅读及书写习惯不正确


  上学期间,老师一般很关心孩子的用眼习惯并伴有课间眼保健操。而寒假期间,孩子们多是趴在书桌上与寒假作业“斗争”,过重的学习负担加上过长的学习时间,若无人监督引导,会极大的增加孩子的视力风险。


  护眼措施


  读写姿势要正确一尺一拳加一寸


  阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺(约33厘米)、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)。切勿躺在床上或沙发上学习。


  纸质读物要选好字体大小要适当


  纸质阅读材料的字体不宜过小,另外,图书纸张、印刷太“讲究”过度精美的图书也会伤害到孩子的眼睛。像铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,这种晃眼的光医学上叫眩光,更容易使眼睛疲劳,加速近视的发展。


  采光照明要注意台灯位置需摆好


  阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,应通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。


  其他因素


  睡眠不足:充足的睡眠对大家的健康是非常重要的。10至13岁是近视眼形成的高峰期,此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成睫状肌的调节功能紊乱,从而导致近视眼。


  被动吸烟:烟草中含有一种毒性较强的氰化物,它在人体内积存到一定程度,可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期,对烟草中的有害物更为敏感,如果长期被动吸烟,也会导致视力下降。


  眼镜度数不合适:刚开始出现近视的时候,尽量去正规的眼镜店。随便找一家眼镜店配眼镜,验光不准确,度数不标准,质量不过关等,眼睛更容易疲劳,度数也易增加。


  护眼措施


  睡眠时间要充足亲子之间多活动


  家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足的睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。


  此外,家长应以身作则,不要在家吸烟,避免二手烟对孩子眼睛的伤害;自身也应该尽量减少使用手机、电脑、电视等电子产品的时间,多多陪孩子到空旷的地方进行户外亲子活动,“目”浴阳光。


  当然~出门不要忘记戴好口罩哦~


  视力检测要重视配镜一定要验好


  时时关注小孩的眼健康,如果出现视力模糊等现象应及时进行视力检查,并到正规的配镜机构配好度数标准、质量过关的眼镜;如出现眼部酸胀、干涩等不适情况,应立刻停止用眼,可闭眼休息或远眺远处,同时用温水或蒸汽眼罩对眼部进行热敷,缓解症状。


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付玲玲
付玲玲

合肥沃瑞眼科医院院长

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付玲玲主任医师,研究生导师;安徽省第三届“江淮名医”,从事眼科工作30年,国内较早(2005年)开展激光手术治疗近视的手术专家;治近视及其它眼病近10万例。
一家“专注治疗近视”的眼科医院!
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