寒假护眼秘笈建议收藏！

　　寒假护眼秘笈建议收藏！随着各大中小学陆续结束了期末考试“神兽”们也纷纷归笼，迎来了期待已久的寒假，但这也是家长们很为头痛的时候，为了响应国家疫情防控需要，“归笼神兽”们这个寒假待在“笼”内的时间也会比往常多，天天只能在室内活动，这种方式势必会对孩子的视力造成很大的威胁。今天合肥沃瑞眼科医院小编为大家献上这篇“寒假护眼秘笈”建议大家收藏！

　　这些“伤眼因素”要远离：手机、电脑等电子产品的不合理使用。

　　长时间、近距离的面对电子产品、过度用眼，荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，是当代青少年近视眼的重要诱因之一。

　　护眼措施

　　线上学习要大屏安全距离把眼护

　　应尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，如电脑、平板等，亮度根据环境进行调整；观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上，使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

　　视屏时间要节制家长一起来督促

　　家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

　　阅读及书写习惯不正确

　　上学期间，老师一般很关心孩子的用眼习惯并伴有课间眼保健操。而寒假期间，孩子们多是趴在书桌上与寒假作业“斗争”，过重的学习负担加上过长的学习时间，若无人监督引导，会极大的增加孩子的视力风险。

　　护眼措施

　　读写姿势要正确一尺一拳加一寸

　　阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。切勿躺在床上或沙发上学习。

　　纸质读物要选好字体大小要适当

　　纸质阅读材料的字体不宜过小，另外，图书纸张、印刷太“讲究”过度精美的图书也会伤害到孩子的眼睛。像铜版纸反光太强，晚上感觉尤其明显，这种晃眼的光医学上叫眩光，更容易使眼睛疲劳，加速近视的发展。

　　采光照明要注意台灯位置需摆好

　　阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

　　其他因素

　　睡眠不足：充足的睡眠对大家的健康是非常重要的。10至13岁是近视眼形成的高峰期，此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成睫状肌的调节功能紊乱，从而导致近视眼。

　　被动吸烟：烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感，如果长期被动吸烟，也会导致视力下降。

　　眼镜度数不合适：刚开始出现近视的时候，尽量去正规的眼镜店。随便找一家眼镜店配眼镜，验光不准确，度数不标准，质量不过关等，眼睛更容易疲劳，度数也易增加。

　　护眼措施

　　睡眠时间要充足亲子之间多活动

　　家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　此外，家长应以身作则，不要在家吸烟，避免二手烟对孩子眼睛的伤害；自身也应该尽量减少使用手机、电脑、电视等电子产品的时间，多多陪孩子到空旷的地方进行户外亲子活动，“目”浴阳光。

　　当然~出门不要忘记戴好口罩哦~

　　视力检测要重视配镜一定要验好

　　时时关注小孩的眼健康，如果出现视力模糊等现象应及时进行视力检查，并到正规的配镜机构配好度数标准、质量过关的眼镜；如出现眼部酸胀、干涩等不适情况，应立刻停止用眼，可闭眼休息或远眺远处，同时用温水或蒸汽眼罩对眼部进行热敷，缓解症状。