假期如何预防青少年近视？近视防控的方法

暑假期间很多孩子可能会天天呆在家里，经常对着手机和电脑屏幕，如此就会导致近视的概率增加，那么假期如何预防青少年近视呢？下面就来给大家介绍一下关于近视防控的方法。

第一，制定合理的假期计划

总是会有平时放肆玩，临开学了再来恶补假期作业的同学。然而，这种方式既不利于学习，也不利于视力健康。所以，建议从假期一开始，就制定一个详细的假期安排，将看书、看电视、做作业、玩游戏、户外活动等假期活动，具体到每天、每时段、每小时。制定计划时，可充分考虑用眼方式，如看电视30分钟，休息10分钟等。

第二，督促和监管不能松懈

越是长的假期，越不能放松警惕。养成良好的用眼习惯，能受益终生。如，每近距离用眼（看书、写字、玩手机……）20分钟，提醒远眺休息；不趴着、侧躺、歪坐等错误姿势用眼；保持室内足够照明等。另外，家长也是孩子的榜样，正确用眼姿势也需要家长的遵循和坚持。

第三，坚持每天户外活动

即便夏日炎炎，也不要以此为借口，纵容孩子一直宅。保证每天2小时以上的户外阳光接触，能有效抑制近视的发生和发展。因此，工作日时间可以督促利用早上的时间户外活动，休息日安排家庭亲子活动，丰富假期娱乐方式，避免沉迷网络或电子产品。

第四，定期视光检查

定期的视力检查，是及早发现并干预的前提。假期时间充裕，建议带孩子到正规的眼科医疗机构进行视光检查，了解眼屈光发育状态，及时掌握孩子在视力和视功能发育过程中的情况。一旦发现问题，也便于及早采取相应措施，预防和控制近视的发生和度数的变化。

暑期之所以是青少年儿童屈光状态容易发生波动的时期，主要跟不良用眼习惯、过度用眼有很大关系。家长朋友们一定要加强监管，培养科学用眼行为，尤其注意控制对电脑、手机等电子产品的使用时间和频率，警惕暑假期间近视度数大幅“飙升”。

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