户外运动是青少年近视防控的有效方法

中国近视人数近6亿；近视人数占知识人群的85-90%；青少年近视尤为严重，近视人数占50-60%。近视已成为我国国病，影响人口质量和国家安全，迫切需要矫正和控制。

那么，市场上这么多防治近视的方法，哪一种最有效呢？和户外运动，答案是不是出乎意料呢？

为什么多参加户外活动能有效预防近视？

户外活动时间与屈光度和眼轴长度显著相关。户外光照强度较高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加，抑制眼轴生长。

户外活动每增加1小时，减少近视程度加深0.17D，减少眼轴延长0.06mm；

户外时间少，近距离工作时间长的儿童近视发生率是户外时间，近距离工作时间短的儿童的2.3倍。

户外活动对预防近视有效多久？

科学证明，增加户外活动的时间可以降低近视的发生率。一般建议每天户外活动不少于2小时，或每周累计14小时。

哈尔滨医科大学第四医院验光门诊主任姚特别强调：值得注意的是，户外活动的关键是户外，而不是活动的内容、方法和强度。儿童应确保每天进行2小时的户外活动，而不是在周末进行长时间的户外活动，只有均匀分配时间才能得到更有效的保护。

阴天户外活动有效吗？

室外和室内照明强度不在同一水平，即使在阴天，室外照明强度也远大于室内照明强度。因此，阴天户外活动也有近视防治效果。

如何开展户外活动？可以推荐哪些户外活动？

户外活动可以间歇进行，可以增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息、走出教室、上学、放学步行等。

跑步、打球等都是户外运动的好方法。也可以跳绳、体操、舞蹈等，或者悠闲散步甚至静坐。

沃瑞眼科医院温馨提醒：

6岁前，儿童屈光状态会随着眼睛的发育而变化。6岁是近视防治的关键时期。小学和中学是近视的高发阶段。近视防治还需要定期检查，建立屈光发育档案，尽快发现儿童屈光异常和各种眼病，避免高度近视，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

坚持适度的户外活动，定期检查，让眼睛经常目沐浴在阳光下，预防近视，拥有眼彩色视界。

沃瑞眼科拥有先进的德国蔡司Visumaxsmile3.0全飞秒激光设备、国际先进水平的德国鹰视觉准分子激光手术设备、医学验光检查设备、德国帕斯卡3D验光技术和精湛的视觉光学医学技术。在近视准确、标准化防治和屈光手术方面处于国内领先地位。

开展全飞秒SMILETM3.0手术、FS-LASIK全激光手术、表面手术（LASEK）、晶状体眼人工晶状体植入术（ICL）矫正近视、远视、散光覆盖各种屈光不正手术矫正。斜视手术、弱视康复治疗、近视防治、角膜塑形镜、圆锥角膜RGP验证、视觉功能训练、渐进多焦眼镜等。