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户外运动是青少年近视防控的有效方法

户外运动是青少年近视防控的有效方法

合肥沃瑞眼科医院
2022-06-27 14:25:45
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中国近视人数近6亿;近视人数占知识人群的85-90%;青少年近视尤为严重,近视人数占50-60%。近视已成为我国国病,影响人口质量和国家安全,迫切需要矫正和控制。

中国近视人数近6亿;近视人数占知识人群的85-90%;青少年近视尤为严重,近视人数占50-60%。近视已成为我国国病,影响人口质量和国家安全,迫切需要矫正和控制。


户外运动是青少年近视防控的有效方法


那么,市场上这么多防治近视的方法,哪一种最有效呢?和户外运动,答案是不是出乎意料呢?


为什么多参加户外活动能有效预防近视?


户外活动时间与屈光度和眼轴长度显著相关。户外光照强度较高,视网膜照明增加,多巴胺释放增加,抑制眼轴生长。

户外活动每增加1小时,减少近视程度加深0.17D,减少眼轴延长0.06mm;

户外时间少,近距离工作时间长的儿童近视发生率是户外时间,近距离工作时间短的儿童的2.3倍。


户外活动对预防近视有效多久?


科学证明,增加户外活动的时间可以降低近视的发生率。一般建议每天户外活动不少于2小时,或每周累计14小时。

哈尔滨医科大学第四医院验光门诊主任姚特别强调:值得注意的是,户外活动的关键是户外,而不是活动的内容、方法和强度。儿童应确保每天进行2小时的户外活动,而不是在周末进行长时间的户外活动,只有均匀分配时间才能得到更有效的保护。


阴天户外活动有效吗?


室外和室内照明强度不在同一水平,即使在阴天,室外照明强度也远大于室内照明强度。因此,阴天户外活动也有近视防治效果。


如何开展户外活动?可以推荐哪些户外活动?


户外活动可以间歇进行,可以增加户外活动的次数和方式,如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息、走出教室、上学、放学步行等。

跑步、打球等都是户外运动的好方法。也可以跳绳、体操、舞蹈等,或者悠闲散步甚至静坐。


沃瑞眼科医院温馨提醒:


6岁前,儿童屈光状态会随着眼睛的发育而变化。6岁是近视防治的关键时期。小学和中学是近视的高发阶段。近视防治还需要定期检查,建立屈光发育档案,尽快发现儿童屈光异常和各种眼病,避免高度近视,做到早监测、早发现、早预警、早干预。

坚持适度的户外活动,定期检查,让眼睛经常目沐浴在阳光下,预防近视,拥有眼彩色视界。


沃瑞眼科拥有先进的德国蔡司Visumaxsmile3.0全飞秒激光设备、国际先进水平的德国鹰视觉准分子激光手术设备、医学验光检查设备、德国帕斯卡3D验光技术和精湛的视觉光学医学技术。在近视准确、标准化防治和屈光手术方面处于国内领先地位。


开展全飞秒SMILETM3.0手术、FS-LASIK全激光手术、表面手术(LASEK)、晶状体眼人工晶状体植入术(ICL)矫正近视、远视、散光覆盖各种屈光不正手术矫正。斜视手术、弱视康复治疗、近视防治、角膜塑形镜、圆锥角膜RGP验证、视觉功能训练、渐进多焦眼镜等。

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付玲玲
付玲玲

合肥沃瑞眼科医院院长

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付玲玲主任医师,研究生导师;安徽省第三届“江淮名医”,从事眼科工作30年,国内较早(2005年)开展激光手术治疗近视的手术专家;治近视及其它眼病近10万例。
一家“专注治疗近视”的眼科医院!
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