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干眼怎么预防?6个小妙招请查收!

合肥沃瑞眼科医院
2021-03-26 13:55:33
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干眼怎么预防?干眼症最直接的原因就是眨眼次数过少,长时间处于干燥的环境中;长时间看书、玩电子产品,眼睛得不到及时、适当的休息等等。下面跟随合肥沃瑞眼科医院小编一起来看!

  关于干眼怎么预防?很多朋友,常常诉说自己的眼睛易疲劳,在读书或看电子产品时,眼睛不舒服。眼痒、眼涩难受、视物模糊等。有的在早晨起床时,有上下眼皮被贴合在一起,眼睛睁不开的感觉。痛苦不堪,如何摆脱?下面跟随合肥沃瑞眼科医院小编一起来看!


干眼怎么预防?6个小妙招请查收!


  1、日常多眨眼


  当你感觉眼睛很干涩的时候,就要注意有意识的多眨眨眼睛,眨眼有助于泪水的分泌和分布,缓解眼睛干涩的症状。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,一般每隔五秒钟至少眨一次眼,每分钟眨眼约20次为宜。


  2、注意用眼卫生


  注意眼部卫生,不要用手揉搓眼睛,特别是在空气干燥的季节,很容易出现急性结膜炎等眼部高发传染病,手就很有可能成为这些传染病的传播媒介。


  3、避免长时间使用电子产品


  假日期间,避免连续长时间使用电脑,调整适当的姿势,做到眼睛到电脑的距离尽量保持在60厘米以上,视线保持向下约30度,使颈部肌肉放松,尽量降低眼球表面暴露于空气中的面积,以预防干眼症的发生。


  4、注意合理饮食


  时常用眼,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E和各种营养元素的摄入。


  富含维生素A的食物,可预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲症等。维生素C可以抑制细胞氧化,维生素E可以降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。维生素B1可以营养神经。


  每天适量饮水,喝点绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。


  少吃煎炸油腻或者过咸的食物,老年人饮食要避免过甜、高油高脂等。另外,可以多吃肝类食物和新鲜玉米。


  5、尽量选择框架眼镜


  眼睛干涩的人群尽量不要佩戴隐形眼镜,长时间戴隐型眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。


  如果必须要戴的话,也要尽量少戴,晚上睡觉前一定要将其取掉,而且尽量使用日抛型的隐形眼镜,避免眼睛干涩、疲劳,甚至引发干眼症。


  6、慎用空调


  长期处于空调房内,会加速泪液的蒸发,空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量,时间久了自然会引起眼干等症状。


  使用空调要注意定时开窗通风,建议可以使用加湿器,增加身体周围的空气湿度,保持房间湿度在30%——50%之间。


  以上是关于“干眼怎么预防”介绍,更多问题可以咨询沃瑞眼科近视眼手术专家,帮助近视患者恢复清晰视力。

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付玲玲
付玲玲

合肥沃瑞眼科医院院长

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付玲玲主任医师,研究生导师;安徽省第三届“江淮名医”,从事眼科工作30年,国内较早(2005年)开展激光手术治疗近视的手术专家;治近视及其它眼病近10万例。
一家“专注治疗近视”的眼科医院!
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