合肥眼科医院谈：防蓝光眼镜或缺证据

不管眼镜制造商们如何宣称防蓝光眼镜可以阻挡一部分蓝光，让眼睛免受蓝光的伤害，但在蓝光和眼睛疲劳之间的关系缺乏科学解释的前提下，多项研究指出防蓝光眼镜并不能缓解长时间看屏幕引起的眼睛不适的症状。

2017年英国通用光学委员会接到消费者的投诉，称Boots眼镜店的经销商发布了一则夸大防蓝光镜片的“误导性”广告，广告中宣称LED电视、智能手机和节能灯泡的蓝光随着时间的推移会对视网膜细胞造成损害，而防蓝光镜片可以保护眼睛免受伤害。英国通用光学委员会认为，佩戴蓝光眼镜是否有助于防止因长期接触屏幕而造成的任何潜在损害是较新的研究领域，相关的临床试验还未广泛开展，所以谴责了这种夸大宣传的行为，并对其处以了4万英镑的罚款。

2017年《眼科光学与生理光学》（Ophthalmic and Physiological Optics）上一篇综述文章调查了已经发表的研究中，涉及防蓝光眼镜对视力表现、眼疲劳症状、黄斑完整性变化和主观睡眠质量影响的研究。结果显示，在已发表的研究中并未发现可以支持在普通人群中使用防蓝光眼镜来改善视觉表现或睡眠质量，减轻眼睛疲劳或保护黄斑健康的相关证据。不过这并不妨碍许多制造商在宣传推广过程中，夸大防蓝光眼镜的功效。

2020年，《眼科光学与生理光学》（Ophthalmic and Physiological Optics）上发表的一项研究验证了使用防蓝光滤光片并没有减轻健康年轻人与使用电子设备相关的视觉症状和体征。19名健康的年轻人(22.0±2.7岁)在使用商用防蓝光滤镜或不使用任何滤镜的情况下，分别在两个不同的时间，花30分钟阅读了放置在距眼睛50厘米处的电脑屏幕上的两段内容。在试验开始后的4-5、9-10、14-15、19-20、24-25和29-30分钟时，研究人员测量了受试者60秒内的眼部调节反应和瞳孔大小的变化，同时也获得了受试者视觉不适感知水平的反馈。结果显示，使用防蓝光滤镜对视觉症状并没有影响。

美国眼科学会也公开表示不建议电脑用户佩戴任何特殊眼镜。该组织建议使用滴眼液和20-20-20法则来缓解眼部不适：即每隔20分钟，盯着至少20英尺远的物体看20秒，让眼部肌肉休息一下。此外，确保坐姿距离电脑屏幕一臂的距离，并将屏幕向下倾斜以减少眩光。房间照明也很重要，调整灯光，这样就可以避免在黑暗的房间里盯着明亮的屏幕。

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