老年人应该怎么预防白内障呢?要注意什么?
引起晶状体代谢紊乱,导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,称为白内障,多见于40岁以上,且随年龄增长而发病率增多。白内障是老年人易发生人群,严重影响老年人晚年的幸福生活,老年人日常要注意预防,降低白内障发病率。那么,老年人预防白内障要注意什么?
老年人预防白内障要注意什么?
1、多喝水少食盐:人体在脱水状态下,体液的正常代谢发生紊乱,会产生异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障。
2、避免机体缺水:眼内的晶状体不断进行着代谢,水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水,是导致晶状体变浊的原因之一。因此,要让自己养成多饮水的习惯,还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗,那会造成脱水,对晶状体不利。
3、保持心情舒畅:要避免过度情绪激动,保持心情舒畅,保证全身气血流通顺畅,提高机体抗病能力,这对老年白内障预防保健,同样很重要。
4、定期按摩眼部:可做眼保健操进行眼部穴位按摩,如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩,可加速眼部血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力,从而延缓晶体混浊的发展。
5、补充维生素:人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长,晶状体内维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障发生。预防白内障可每天服用100~200毫克的维生素C,也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。
6、避免过度视力疲劳:用眼应以不觉疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
7、避免长期过量接触辐射线:长期接触长波紫外线辐射,可导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展,所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习,在阳光照射强烈时,出门最好配戴防紫外线的太阳镜。
8、限制热量摄入:过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白,这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。
合肥沃瑞眼科医院温馨提醒:老年人日常注意预防,避免不良的用眼习惯,可有效降低白内障发病率。
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关键词:白内障预防
合肥沃瑞眼科医院院长
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