【预防近视】近视防控中户外运动的重要性

近年来大量的研究证明，日间户外活动能够有效地预防近视。户外活动少，接受自然光照射不足，是儿童青少年近视发生的主要因素之一。

动物实验发现，增加户外活动、高光照条件，能够刺激动物视网膜多巴胺分泌，减缓眼轴的增长。并且，通过多项对照干预实验发现，户外活动能够减少近视的发生发展，尤其是对尚未近视的儿童青少年视力有着很好的保护效果。

1、阴天户外活动有效果吗？

室外的光照强度大于室内，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内大得多。阴天户外活动也有一定的近视防控效果。

2、天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？

室内运动效果不理想。室内运动视野不开阔，光照不如室外，而户外光照才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。

3、户外活动多长时间，对预防近视有效？

科学研究证明，增加户外活动的时间，可以降低近视发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

4、哪些可以推荐的户外运动？

在室外打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。在打球时，双眼做远近调节运动，可以锻炼睫状肌，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

已经近视的儿童青少年，尽管日间户外活动对其视力保护不如未近视的人，但这并不代表日间户外活动对近视的儿童青少年没有保护作用。近视的儿童青少年可以通过增加日间户外活动来达到延缓近视进展的作用。

沃瑞眼科医院视光中心主任表示，儿童青少年在阳光下进行户外活动，接受自然光线的照射，能够让睫状体处于完全的放松状态，不仅对眼睛有保护作用，甚至对他们的身心也有好处。

合肥沃瑞眼科医院作为合肥市医保定点机构，安徽省红十字基金会定点医院，合肥市蜀山区亿元招商引资项目，是一家“专注安全，精准解决近视”的智慧型眼科医院，关注全生命周期的近视治疗。沃瑞通过“近视监测、近视预防、近视矫正、近视控制、近视治疗”五部曲，提供近视防治的全套方案，并于2020年度荣获“天鹅湖商务区新锐力量奖”。