​【怎样让眼睛视力恢复】每2个娃就有一个近视，真的假的？

2020年，国家卫生健康委员会发布了建国以来第一部《中国眼健康白皮书》。

白皮书指出，2018年我国近视人数已经超过6亿人，其中儿童青少年近视率为53.6%。

这意味着，我国儿童青少年每两人就有一人近视；而大学生近视率更是超过90%。

近视不仅仅是多了副眼镜那么简单。一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高。

预防近视，迫在眉睫。怎样让眼睛视力恢复呢？为此，合肥沃瑞眼科医院眼科专家为大家准备了一个护眼大招，我们一起来看下~

1、护眼魔法口诀：202020

电子产品每20分钟，抬头向20英尺（6米左右）之外，远眺至少20秒。

2、三个一别忘记

眼离书本一尺，胸离书本一拳，手离笔尖一寸。

3、户外运动，非常重要

越来越多的研究证实，户外活动时间增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。有效的几个能够延缓近视度数增长的方案中，首先就是户外活动！

户外活动，重在「户外」。简单讲，只要孩子不在屋里，而是在户外，不管干什么，都可以降低近视发生的风险。

4、均衡饮食

眼睛需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食，不挑食，避免吃糖过多。

与眼睛发育关系密切的营养素主要有维生素：A、B1 、B2、D。

矿物质：钙、铁、铜、硒、锌。

不饱和脂肪酸DHA，涉及到的食物有米、面、蔬菜、水果、大豆类、 鸡蛋、动物肝、瘦肉。

教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知里也明确提出，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

合肥沃瑞眼科医院眼科专家温馨提示：截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。