上班族如何缓解眼疲劳？

过度用眼是非常容易导致眼疲劳的，尤其是上班族基本一天到晚都需要对着电脑或者手机，那么上班族如何缓解眼疲劳呢？下面就来简单的了解一下。

1、调节环境湿度，预防干眼症。

无论是因为工作还是生活娱乐，长时间盯着电脑屏幕或手机都可能导致干眼症。干眼症容易导致眼睛疲劳和眼睛充血。注意每工作一小时休息15分钟，在工作过程中有意识地眨眼，确保眼泪分泌和眼睛湿润。

由于冬季室内经常干燥，适当使用加湿器或在桌子上放一些加水的杯子和绿色植物是调节房间湿度的好方法。当眼睛红肿充血时，应及时停止使用，用热毛巾热敷眼睛，促进眼睛血液循环，改善充血。

2、选择眼药水要合适

市场上出售的眼药水有各种各样的颜色。当眼睛出现眼疲劳、眼干等症状时，可适当搭配适当的眼药水产品。

当你感到眼睛疲劳时，最好选择富含维生素B2和改善视力的维生素A的眼药水；当眼睛干燥时，最好选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水。但在选择眼药水时，应注意选择不含防腐剂的眼药水，并在眼药水打开后尽快使用。

3、眼疲劳时按摩穴位做眼保健操。

除了看远处缓解视觉疲劳外，我们还可以通过做眼部运动按摩穴位来缓解视觉疲劳。这些方法可用于工作间隙、睡觉前或洗澡，随时随地保护眼睛，缓解眼睛疲劳。

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