听说叶黄素可以防控近视，是真的吗？叶黄素需要补充吗？

听说叶黄素可以防控近视，是真的吗？叶黄素需要补充吗？叶黄素别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，它是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，具有抗氧化作用。缺乏叶黄素易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化。

一、叶黄素有什么作用？

1、保护视网膜

叶黄素集中分布于视网膜的黄斑区，特别是黄斑中心凹，也就是人类视觉最敏锐的区域，负责吸收蓝光和紫外线等，保护视网膜和晶体。

2、抗氧化作用

叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，有助于维护视力健康，预防视觉伤害。

二、身体无法合成,需要外界补充，然而，我们的人体自身是无法合成叶黄素的，必须通过外界摄入进行补充。常见的有两种方法：

1、多吃绿叶蔬菜

越绿的蔬菜，叶黄素含量越高。如芥蓝、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。

2、服用叶黄素补充剂

现在市面上已有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液等产品，用这种方式摄入就更为直接。不过在叶黄素补充剂的选择上，还要更深入地了解成分、制造商和原料来源，这样食用才更安心。

三、沃瑞眼科小编在这里做个小结：

叶黄素具有强抗氧化的作用，它能够吸收紫外线、蓝光等高能量的、对眼睛损害比较强大的光线，能够灭活玻璃体当中产生的氧自由基，提高玻璃体组织的抗氧化能力，防止玻璃体老化加剧，所以儿童可以适当的口服叶黄素，对人体是有好处的。