如何缓解眼睛干涩（干眼症状）？

很多朋友经常会有眼睛干涩的情况，这种情况很有可能是干眼症，那么如何缓解眼睛干涩呢？下面沃瑞眼科医院的小编就来给大家介绍一下。

天气炎热，不少人长时间待在空调房里，眼睛都会出现各种不适，例如，干涩、疲劳、有异物感甚至有时还有刺痛的感觉。这些都是干眼症的典型症状。

眼睛表面的一些腺体时时刻刻都在分泌泪液。在眨眼的同时，眼睑会轻轻地将泪液均匀涂抹在眼睛表面，形成一层「泪膜」，滋润眼睛。

眼睛分泌的泪液量不足时，泪液成分发生了异常时，或者泪膜形成不均匀不及时，都可能造成干眼症。

空调制冷会让环境湿度降低，导致眼睛干涩，特别是写字楼里的上班族，几乎全天在空调房里，又需要盯着电脑，是发生干眼症的“重灾区”。

随着视屏时代的到来，我们的眼睛每天都在各种电子屏幕中游移，长时间的专注导致眨眼次数大大减少。

眨眼减少后，角膜与空气长时间接触，泪液蒸发更快，眼睛的干涩症状也会更加明显。特别是一些学生，常常通过电子产品上网课、玩游戏，也是干眼症的高发人群。

干眼症不仅会导致眼部不适，还可能造成心理问题，影响学习生活。家长们除了关注孩子们的近视问题外，也要多注意防范干眼症的发生 ，及时采取措施应对。

缓解眼睛干涩的方法

1、多眨眼

在一般情况下，我们1分钟眨眼约20次，在使用电脑时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致眼睛无法得到足够的泪液滋润。有意识地眨眼可以一定程度缓解眼睛的干涩。

当然，能做到适度休息，每用眼40分钟休息10分钟左右是最好的。

2、多吃坚果和鱼类

眼睛上是有分泌腺可以分泌含有油脂的眼泪的，所以是可以通过吃富含脂肪酸的食物来补充一下眼睛的「油箱」呢。推荐每天一小把坚果或一些鱼肉。

3、使用加湿器

空调抽湿会让室内环境变得干燥加重干眼，买台加湿器增加空气湿度是个不错的选择。

4、使用人工泪液

如果你的眼睛实在干涩难忍，可以到专业医院寻求医生的帮助，在医生的指导下滴用人工泪液，但是要注意，改善干眼的关键在改变习惯，而不能依赖药物。

 5、干眼SPA

干眼SPA可根据不同的体质、干眼类型，进行眼部药物熏蒸、睑板腺按摩、眼周清洁护理、雾化、眼部除螨，配合不同类型的药水，为干眼症患者提供全方位的个性化治疗。

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