盐山中学：防控疫情也要预防近视

　　盐山中学防控疫情也要预防近视，当前，河北疫情防控形势严峻。为了您及家人的身体健康和生命安全，请大家密切关注疫情形势，做好个人防护，积极配合，共同巩固全区抗疫防线。为了做好新冠疫情防控工作，保障身体健康，现向全体师生及家长朋友提出如下倡议，下面合肥沃瑞眼科医院小编将具体内容整理，一起来看！

　　一、从我做起，加强疫情防控工作

　　1.高度重视新型冠状病毒感染的肺炎疫情，切实提高流行疾病的预防意识，掌握基本防范常识。不与近期去过或接触过疫情中高风险区的人员接触，如有接触请主动向社区报备，并按相关防控措施进行核酸检测或提供核酸检测报告。

　　2.密切关注疫情信息。持续关注官方发布的国内外疫情动态，不信谣，不传谣。如非必要，近期不要前往中高风险疫区。如必须前往，请务必做好个人防护；从石家庄市和其他疫区返回后，要按照省市县的相关防控措施执行。同时，尽量不与境外来盐及国内中高风险地区人员接触，如有接触立即上报并采取必要的措施。

　　3.尽量不外出，理解、支持和配合疫情防控工作。

　　4.请时刻保持个人防护意识，科学戴口罩，勤洗手，常通风，保持距离，注重咳嗽礼仪，不随地吐痰等习惯。积极响应爱国卫生运动各项举措，定期清扫保洁。尽量做到家庭、单位两点一线，不聚集、不聚会、不聚餐，拒食野生动物。

　　5.避免海淘、代购国外疫情形势严峻地区商品。通过电商、微商等渠道购买生鲜产品的，快递外包装如未消毒不要带入室内，接触外包装及生鲜食品后应及时洗手。

　　6.购买和加工海产、禽畜等生鲜食品尤其是冰鲜、冷冻食品时，注意手卫生，避免用手触摸口鼻眼等处。处理生熟食品的菜板、菜刀及容器分开，避免交叉污染。食物煮熟煮透，确保食品安全。

　　7.如出现发热咳嗽等症状，请正确佩戴口罩，及时到就近的发热门诊就诊，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

　　8.坚持每日向班主任上报健康状况，保证学校精准掌握每一名学生的健康状况。

　　二、健康生活，养成良好生活习惯

　　1.均衡营养膳食，主动减少盐、糖、油摄入，增加优质蛋白质和新鲜蔬菜水果摄取，每天饮用足量的水，增强身体抵抗力。

　　2.科学锻炼，增强体质，充分利用家庭现有条件进行科学合理、简单易行的体育锻炼，如广播操、韵律操、平衡性练习、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，并鼓励同学们与家人互动，做一些趣味体育游戏。

　　3.在体育老师的指导下，根据自身实际状况控制运动负荷，一般以中小强度为主，身体略微出汗。每天可安排2—3次运动锻炼，每次时间为20—30分钟，在运动过程中要注意运动安全，穿着运动装，做好运动前的准备、运动中的保护和运动后的放松。

　　4.注意家庭用眼卫生，营造利于学生视力健康发展的居家视觉环境，保证健康的读写环境，选择适合孩子坐高的学习桌椅，改善室内照明条件。保证良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直。保证科学的间歇用眼，引导家长鼓励孩子多运动、多动手、多思考，减少电子产品的使用时间。保证规范的眼保健操，放松疲劳的睫状肌，预防视疲劳导致近视的发生发展。

　　三、自主学习，争做优秀学生模范

　　1.科学制定居家学习计划，合理安排学习时间，保证充足的睡眠，避免熬夜疲劳、生活不规律，养成良好的生活、学习、家务劳动、体育锻炼习惯。

　　2.听从学校及班主任的教学管理安排，积极督促学生配合各科老师做好线上学习。

　　3.教育孩子关心国家大事。通过多种媒体了解坚守一线的“战士”们的事迹或师生居家抗疫风采等。从时事中学会获取信息资料，并加以思考，才有可能形成自己独立考虑问题、解决问题的思维方式。

　　4.规范孩子学习习惯。引导孩子养成复习归纳、提前预习和在学习过程中勤于思考的习惯。利用假期帮助孩子，提高学习效率，养成良好的学习习惯，为新学期打好基础。

　　5.鼓励孩子做家务。有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时地锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。

　　愿我们和孩子们一起度过既平安又有意义的假期！