线上学习如何预防孩子近视？

　　线上学习如何预防孩子近视呢？近视问题离我们已如此之“近”。数据显示，户外锻炼不达标、学习负担过重以及睡眠不足等现象依旧普遍存在于中小学生的日常生活中，且随着年级越高，这种现象越严重。平板电脑、智能手机等电子产品的频繁使用，对于降低近视的发生更是雪上加霜。疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，无疑又增加了近视发生和进展的风险。那么线上学习如何预防孩子近视？下面随合肥沃瑞眼科医院小编一起来看！

　　一、电子产品选择和摆放要求

　　线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

　　01.电子产品的选择。

　　（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

　　（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

　　02.电子产品的摆放

　　（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

　　（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

　　二、读写姿势

　　线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。

　　1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

　　2.观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

　　3.不躺在床上或沙发上视屏学习。

　　三、眼放松

　　线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

　　1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

　　2.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

　　3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

　　4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

　　四、采光与照明要求

　　疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

　　1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

　　2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。

　　3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

　　4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

　　5.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

　　6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

　　五、家庭课桌椅调整

　　为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的课桌椅。

　　1.对于有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。

　　2.对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

　　六、合理安排每日生活

　　疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

　　1.每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　2.居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

　　3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。

　　4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。

　　5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

　　七、注意手卫生和眼健康

　　保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

　　1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

　　2.不用手揉眼睛。

　　3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

　　4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

　　造成近视的原因是什么？

　　内因-遗传因素

　　近视眼已被公认有一定的遗传倾向，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，患病年龄较早，度数多在600度以上。但也有高度近视眼者，无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。

　　内因-发育因素

　　婴儿因为眼球比较小，所以都是被视为远视的，但是随着年龄的增长，大家都在变化，眼轴也逐渐加长直到6岁后才能发育正常。如果发育过度，就会形成近视，而这种近视被称为单纯性近视。

　　至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快，至15～20岁时进展更迅速，以后即减慢，这类近视常高于600度，可到2000～2500或3000度。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视，此种近视到晚年可发生退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。但有极少数为先天性的，在出生时就有近视眼。

　　外因-环境因素

　　从事文字工作或其他近距离工作的人，近视眼比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学五、六年级开始，其患病率明显上升。这种现象说明近视眼的发生和发展与近距离工作的关系非常密切。尤其是青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性也比较大，阅读等近距离工作时的调节和集合作用，使内直肌对眼球施加一定的压力，眼内压也相应升高，随着作业的不断增加，调节和集合的频度和时间也逐渐增加，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，调节作用的过度发挥可以造成睫状肌痉挛，从而引起一时性的视力减退。但经休息或使用睫状肌糜烂剂后，视力可能改善或完全恢复。因此，有人称这种近视为功能性近视或假性近视胆结石。